Фото без опису

Джерело: КНП "Сватівська багатопрофільна лікарня" Сватівської міської ради

ССЗ або серцево-судинні захворювання – це причина 67 % смертей в Україні. Ризик ССЗ збільшується з віком. Чоловіки віком 45 років і старші та жінки від 55 років і старші схильні до більшого ризику.

Найважливіший фактор зниження ризику – здорове харчування (нарівні з відмовою від тютюнопаління та алкоголю). Оскільки дієта – профілактика серцевої недостатності, що входить до списку будь-якого виду запобіжних заходів, зупинимося докладніше.

Дієта для серця і судин має включати:

велику кількість фруктів і овочів;

цільнозернових продуктів;

горіхів, риби, птиці;

рослинних олій першого віджиму.

Виключати:

червоне та оброблене м’ясо,

рафіновані та прості вуглеводи,

продукти та напої з рясним додаванням цукру,

великий вміст солі (маринади, копченості),

У людей із дієтою, що відповідає цьому режиму харчування, ризик серцевих захворювань на 31% нижчий, ризик діабету на 33% і ризик інсульту на 20%.

Результати також вивели статистику, що дотримання здорового способу життя – це найкраща профілактика гострої серцевої недостатності, ефективна в:

80% випадків ішемічної хвороби серця,

50% ішемічних інсультів,

80% раптових серцевих смертей і 72% передчасних, пов’язаних із СЗ.

Чинники ССЗ, що підлягають модифікації: нераціональне харчування, паління тютюну, низька фізична активність, підвищений артеріальний тиск, збільшений рівень холістерину ЛПНЩ у плазмі, цукровий діабет, надмірна вага або ожиріння.

Чинники ССЗ, що не підлягають модифікації: вік(чоловіки більше 45 років, жінки більше 55років), стать(вищий ризик у чоловіків, ніж у жінок до менопаузи), обтяжений сімейний анамнез щодо раньої маніфестації ішемічної хвороби серця, або інших захворювань артерій на фоні атеросклерозу.

Заходи профілактики захворювання серця і судин

Коли кардіологи говорять про превентивні заходи, вони мають на увазі один із трьох видів профілактики:

вторинну, коли хворий уже пережив серйозні проблеми із серцем;

первинну, спрямовану на те, щоб у ризикових пацієнтів не стався перший інфаркт або інсульт;

або первинну, щоб уникнути перших двох.

Первинний захід

Це – кроки до вжиття безпосередньо лікарських заходів, ідеально – з самого дитинства або юності. Це ЗСЖ, який сам по собі і є профілактика судин.

Здоров’я базується на 4 китах:

фізкультура;

розумна дієта;

відмова від алкоголю і куріння;

контроль ваги.

Ці 4 фактори ЗСЖ покликані запобігти 4 головним факторам ризику, що спричиняють, зрештою, серцево-судинні епізоди, – високому тиску, високому рівню холестерину, надлишковій вазі та хронічному стресу.

Перший захід

Перші – це дії, спрямовані на те, щоб у людини з ризиком серцевих захворювань не трапився перший серцевий напад або інсульт, вона не потребувала ангіопластики або хірургічного втручання, або не розвинула якусь іншу форму ССЗ.

Це – профілактика тромбів у судинах і підтримка серцево-судинної системи.

Первинна профілактика зазвичай спрямована на людей, у яких уже в достатній формі розвинулися гіпертонічна хвороба та високий холестерин. Це передумови стенокардії, тромбофлебіту.

Як і в разі вторинної профілактики, первинна спрямована на контроль цих чинників ризику через зміну способу життя і, за необхідності, прийом медичних препаратів.

Поява тривожних ознак ССЗ:

задишка,

поколювання/болі в грудях,

набряки ніг та обличчя,

хронічна втома,

порушення ритму серця,

постійне оніміння кінцівок,

– означає, що запалення, атеросклероз та/або ендотеліальна дисфункція вже присутні та в більшості випадків незворотні.

Другий захід

Це комплексні профілактичні зусилля (в тому числі медикаментозні), які застосовують після яскравої маніфестації ССЗ:

серцевого нападу або інсульту;

хірургічного втручання: судинна хірургія або шунтування;

гострого епізоду ішемії, тахікардії, гіпертонічного кризу.

Він охоплює прийом таких ліків, як аспірин та/або статини, що знижують рівень холестерину, відмову від паління і схуднення, якщо необхідно, фізичні вправи і дотримання здорової дієти.

Хоча вторинна профілактика атеросклерозу судин може звучати як “пізно пити боржомі”, ці кроки можуть запобігти зупинити прогресування серцевих і судинних захворювань.

Вбивця номер один для людей, які пережили перший серцевий напад, – це другий серцевий напад.

Висновки

Уникайте тютюну в будь-якому вигляді. Паління (в тому числі пасивне) сигарет підвищує кров’яний тиск і підвищує ризик серцевого нападу та інсульту.

Їжте правильно. Споживайте мінімум насичених жирів, червоного м’яса і збільште споживання фруктів, овочів і цільнозернових продуктів.

Фізичні вправи знижують ризик серцевих захворювань, інсульту, гіпертонії, а також можуть допомогти контролювати стрес, поліпшити сон, підвищити настрій, контролювати вагу.

Достатньо 30-хвилинної прогулянки п’ять днів на тиждень принесе велику користь більшості людей.

Обмежте алкоголь – надлишок спирту провокує посилену роботу серця і може призвести до інфаркту міокарда, а надто густа кров – до інсульту.

Висипайтеся. Погана і недостатня кількість сну пов’язана зі стресом, а це кардіо- та ангіофактор сильного ризику.

За матеріалами moz.gov.ua