Фото без опису

Доросла людина - це та, яка несе відповідальність за життя, здоров’я та майбутнє не лише самого себе, а й своїх близьких. Доросла людина повинна вирішувати всі негаразди, що виникли, розбирається в будь-яких ситуаціях. Доросла людина це «сильна» людина: та, яка завжди тримається, підставляє плече, допомагає іншим. Але що відбувається всередині цієї сили?

Бути «сильним» — часто значить мати заборону на власну слабкість. У дитинстві це могло бути необхідністю — швидко подорослішати, щоб витримати хаос, захистити молодших, не навантажувати дорослих.

Та у дорослому житті ця роль стає пасткою. Ми не помічаємо своєї втоми, бо боїмося, що нас відкинуть за слабкість. Але справжня зрілість — це дозволити собі бути живим, з втомою й потребами.

Спробуйте сьогодні чесно відповісти собі: чого я хочу прямо зараз — для себе, не для інших? І чи дозволю я собі це отримати?

Ще одна пастка дорослого життя - висока продуктивність це пряма асоціація з успіхом. “Будь продуктивним, досягай більшого” – ця фраза буде ще довго на озброєнні для коучів, мотиваційних ресурсів, блогерів. Але тут головне не проґавити момент, коли продуктивність стане токсичною.

Ви постійно працюєте, але водночас відчуваєте, що робите недостатньо? Найімовірніше, що це лише так здається, а ви страждаєте від токсичної продуктивності. Саме вона змушує вас вважати, що потрібно працювати без зупину, ігноруючи відпочинок та відновлення. Тому

Розпізнати токсичну продуктивність можна за такими ознаками:

🔸 Ви завжди ставите собі нереалістичні цілі, що призводить до розчарування.

🔸Постійне відчуття тривоги через те, що не встигаєте завершити всі заплановані справи.

🔸 Ваші успіхи не викликають у вас гордості або задоволення.

🔸 Вам важко передавати завдання іншим, навіть якщо це необхідно.

🔸 Працюєте понаднормово і навіть у вихідні дні.

🔸Ваше хобі зводиться лише до роботи, і ви не маєте часу для інших захоплень.

🔸 Ви відчуваєте брак енергії для виконання навіть найпростіших завдань.

🔸 Відчуття провини за те, що не працюєте достатньо або не виконуєте всі обов'язки.

🔸Ви готові пожертвувати особистим життям заради підвищення продуктивності.

🔸 Ви ставите продуктивність вище за своє фізичне та психічне здоров’я.

Впізнаєте тут себе? Тоді зупиніться і подбайте про себе.

Що можна змінити:

🔸Приймайте недосконалість. Не бійтеся закінчити роботу над проєктом, навіть якщо він не досконалий.

🔸Звільняйте розум. Виділяйте у розкладі окремий час для обдумування своїх почуттів і переживань, щоб вони не отруювали вам життя протягом усього дня.

🔸Відкривайте нові горизонти. Знайдіть час для творчих занять, які не пов’язані з роботою. Це може стати чудовим способом відволіктися та відновити сили.

🔸Встановіть баланс. Визначте чіткі години для роботи, відпочинку та хобі. Це допоможе уникнути вигоряння.

🔸Дбайте про себе. Практикуйте самотурботу та внутрішній баланс.

Час від часу дозвольте собі зупинитися, відновити сили та попіклуватися про себе. Важливо вживати заходів для покращення свого психоемоційного стану. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звернутися до фахівців або близьких людей. Пам’ятайте, що ваш добробут має бути на першому місці!