Фото без опису

Міністерство охорони здоров'я України

👨‍⚕ Гіподинамія – брак рухової активності – це істотна загроза здоров’ю дітей і дорослих. Рух і тренування потрібні дітям для гармонійного фізичного розвитку і ментального здоров’я. Водночас сучасні діти в розвинених країнах, і Україні зокрема, потерпають від гіподинамії. Як допомогти їм рухатися більше?

Для того, щоб діти і підлітки більше рухалися, на рівні громад потрібно створювати безпечний простір для спілкування і забав: зони без трафіку, майданчики зі спеціальним покриттям, зонування для пішоходів і велосипедистів, прибирання, облаштування громадських вбиралень в парках і зонах відпочинку. Самими погрозами забрати смартфон, щоб дитина побігала, не обійтися.

Якщо ви хочете, щоб дитина більше рухалася, організуйте для цього сприятливі умови. Це може бути таке:

✔ Сімейний активний відпочинок (велосипеди, каяки, пляжний волейбол тощо)

✔ Прогулянки родиною, з іншими дітьми теж

✔ Піші одноденні походи

✔ Спортивний куточок вдома та спільні тренування

✔ Спортивні гуртки

✔ Танцювальні забави вдома, за відео чи танцювальним килимком

✔ Їзда на велосипеді

✔ Активний відпочинок в спеціальних закладах чи майданчиках: ролердром, скейтодром, батути, скеледром, льодовий стадіон

✔ Спорядження для активного міського відпочинку (якщо громада має умови для безпечного катання на роликах чи скейті)

☝️ Коли ми говоримо про «безпечне катання», йдеться про малий ризик пригод за участю транспорту, пішоходів, небезпечних ділянок (ями, люки, арматура), а не про те, що дитина ніколи не падатиме. Падіння і травми – це невіддільна частина активного відпочинку.